Effect of a strength and stretching program, combined or isolated, on active  flexibility in physical education setting. A pilot study

Miguel Angel Perera Zurita; Daniel Mayorga-Vega; Rafael Merino-Marban

doi:10.24310/JPEHMjpehmjpehm.v2i29847

Autores

Miguel Angel Perera Zurita a:1:{s:5:"es_ES";s:28:"PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA ";} Espanha
Daniel Mayorga-Vega Espanha https://orcid.org/
Rafael Merino-Marban Espanha https://orcid.org/

DOI:

https://doi.org/10.24310/JPEHMjpehmjpehm.v2i29847

Palavras-chave:

Teste de sentar e alcançar, isquiotibiais, atividade física, estudante secundário

Resumo

Introdução. O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos de um programa de força e alongamento de duas sessões por semana nos resultados dos testes de sentar e alcançar entre estudantes do ensino médio em educação física. Método. Uma amostra de 75 estudantes do ensino médio (26 meninas e 49 meninos) de 12 a 14 anos de quatro grupos naturais foram aleatoriamente designados para um grupo de alongamento (n = 21), um grupo de fortalecimento (n = 18), um grupo de fortalecimento + alongamento (n = 20) ou um grupo controle (n = 16). Durante as aulas de educação física, os alunos dos grupos experimentais realizaram um programa de 1 minuto de alongamento, 1 minuto de fortalecimento ou 1 minuto de fortalecimento + 1 minuto de alongamento duas vezes por semana, totalizando 20 semanas. Os alunos do grupo controle fizeram as mesmas aulas de educação física, mas não seguiram nenhum programa de fortalecimento e/ou alongamento. A flexibilidade ativa (avaliada pelo teste clássico de sentar e alcançar) foi avaliada no início e no final do programa de intervenção. Resultados. Os resultados do teste de Wilcoxon mostraram que os alunos que realizaram um programa combinado de fortalecimento e alongamento aumentaram estatisticamente significativamente seus níveis de flexibilidade ativa da pré-intervenção para a pós-intervenção (? = 1,8 ± 3,2 cm, p < 0,05). No entanto, para alunos que realizaram um programa isolado) e alunos do grupo controle, não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas (grupo fortalecimento, ? = 0,6 ± 0,7 cm; grupo alongamento, ? = 0,3 ± 2,3 cm, grupo controle, ? = 0,7 ± 1,5 cm, p > 0,05). Conclusões. Dado que a educação física precisa desenvolver muitos conteúdos curriculares a cada ano letivo e que a disciplina também é limitada por sua alocação de tempo curricular limitada, os professores poderiam melhorar a flexibilidade dos alunos combinando alongamento e treinamento de força. Assim, além de melhorar os níveis de flexibilidade dos alunos, este programa de intervenção poderá permitir o desenvolvimento regular de outros conteúdos curriculares de educação física. Esse conhecimento pode ajudar e orientar os professores a projetar programas que garantam o desenvolvimento viável e eficaz da flexibilidade no ambiente de educação física.

Downloads

Não há dados estatísticos.

Métricas

Carregando Métricas ...

Referências

Becerra-Fernández, C. A., Mayorga-Vega, D., & Merino-Marban, R. (2020). Effect of Physical Education-based stretching programs on hamstring extensibility in high school students: A systematic review. Cultura, Ciencia y Deporte, 15(43), 63-73.

Becerra-Fernández, C. A., Merino-Marban, R., & Mayorga-Vega, D. (2016). Effect of a physical education-based dynamic stretching program on hamstring extensibility in female high school students. Kinesiology, 48(2), 258-266.

Carrasco, M., Sanz-Arribas, I., Martínez-de-Haro, V., Cid-Yagüe, L., & Martínez-González-Moro, I. (2013). Does the "sit and reach" test measures flexibility? A case study. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte,13(52), 749-770.

Castro-Piñero, J., Girela-Rejón, M. J., González-Montesinos, J. L., Mora, J., Conde-Caveda, J., Sjöström, M., & Ruiz, J. R. (2013). Percentile values for flexibility tests in youths aged 6 to 17 years: Influence of weight status. European Journal of Sport Science, 13(2), 139-148. doi:10.1080/17461391.2011.606833

European Commission/EACEA/Eurydice. (2013). Physical education and sport at school in Europe Eurydice Report. Luxembourg: Publications Office of the European Union.

Field, A. (2017). Discovering statistics using IBM SPSS Statistics (5th ed.). London: SAGE Publications.

Hestbaek, L., Leboeuf-Yde, C., Kyvik, K.O., & Manniche, C. (2006). The course of low back pain from adolescence to adulthood. Eight year follow up of 9600 twins. Spine, 31(4), 468–472.

Hwang, H., & Koo, J. (2019). Effects of stretching exercises and core muscle exercises on flexibility and balance ability. J Int Acad Phys Ther Res, 10(1), 1717-1724. https://doi.org/10.20540/JIAPTR.2019.10.1.1711

Jones, M.A., Stratton, G., Reilly, T., & Unnithan, V. (2005). Biological risk indicators for recurrent non-specific low back pain in adolescents. British Journal of Sports Medicine, 39(3), 137–140.

Lee, K. K., Kim, H. D., & Back, S. H. (2009). The change of the underwater dolphin kick performance, body composition, and physical fitness after core stability exercise and circuit weight training. Journal of Sport and Leisure Studies, 37(2), 1281-92.

Leite, T., de Souza Teixeira, A., Saavedra, F., Leite, R. D., Rhea, M., & Simão, R. (2015). Influence of Strength and Flexibility Training, Combined or Isolated, on Strength and Flexibility Gains. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(4), 1083-1088. doi: 10.1519/JSC.0000000000000719

Mayorga-Vega, D., Merino-Marban, R., Real, J., & Viciana, J. (2015). A physical education-based stretching program performed once a week also improves hamstring extensibility in schoolchildren: A cluster- randomized controlled trial. Nutricion Hospitalaria, 32(4), 1715-1721. doi:10.3305/nh.2015.32.4.930

Mayorga-Vega, D., Merino-Marban, R., & Viciana, J. (2014). Criterion-related validity of sit-and-reach tests for estimating hamstring and lumbar extensibility: A meta-analysis. Journal of Sports Science and Medicine, 13(1), 1-14.

Merino-Marban, R., Mayorga-Vega, D., Fernandez-Rodriguez, E., Vera Estrada, F., & Viciana, J. (2015). Effect of a physical education-based stretching programme on sit-and-reach score and its posterior reduction in elementary schoolchildren. European Physical Education Review, 21(1), 83-92.

Mikkelsson, L., Nupponen, H., Kaprio, J., Kautiainen, H., Mikkelsson, M., & Kujala, U.M. (2006). Adolescent flexibility, endurance strength, and physical activity as predictors of adult tension neck, low back pain, and knee injury: A 25 year follow up study. British Journal of Sports Medicine, 40(2), 107–113.

Moreira, R. F. C., Akagi, F. H., Wun, P. Y. L., Moriguchi, C. S., & Sato, T. O. (2012). Effects of a school based exercise program on children's resistance and flexibility. Work, 41, 922-928. doi: 10.3233/WOR-2012-0264-922

National Association for Sports and Physical Education. (2005). Physical education for lifelong fitness: The physical best teacher’s guide. Leeds: Human Kinetics.

Ortega, F.B., Ruiz, J.R., Castillo, M.J., & Sjöström, M. (2008). Physical fitness in childhood and adolescence: A powerful marker of health. International Journal of Obesity, 32(1), 1–11.

Simão, R., Lemos, A., Salles, B., Leite, T., Oliveira, E., Rhea, M., & Machado Reis, V. (2011). The influence of strength, flexibility, and simultaneous training on flexibility and strength gains. J Strength Cond Res., 25(5):1333-1338. doi:10.1519/JSC.0b013e3181da85bf

Sung-Ho, A., Jin-Seok, L., & Chang-Jyun, K. (2018). The effect of core training on fitness, trunk isokinetic muscular function, and body-composition in boxing athletes. The Asian Journal of Kinesiology, 20(4), 22-29. DOI: https://doi.org/10.15758/ajk.2018.20.4.22

Viciana, J., Mayorga-Vega, D., & Merino-Marban, R. (2014). Physical education-based planning for developing and maintaining students’ health-related physical fitness levels. In R. Todaro (Ed.), Handbook of physical education research. Role of school programs, children’s attitudes and health implications (pp. 237-252). New York: Nova Science Publisher.