Effect of a strength and stretching program, combined or isolated, on active  flexibility in physical education setting. A pilot study

Miguel Angel Perera Zurita; Daniel Mayorga-Vega; Rafael Merino-Marban

doi:10.24310/JPEHMjpehmjpehm.v2i29847

Autores

Miguel Angel Perera Zurita a:1:{s:5:"es_ES";s:28:"PROFESOR EDUCACIÓN FÍSICA ";} Espanha
Daniel Mayorga-Vega Espanha https://orcid.org/
Rafael Merino-Marban Espanha https://orcid.org/

DOI:

https://doi.org/10.24310/JPEHMjpehmjpehm.v2i29847

Palavras-chave:

Teste de sentar e alcançar, isquiotibiais, atividade física, estudante secundário

Resumo

Introdução. O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos de um programa de força e alongamento de duas sessões por semana nos resultados dos testes de sentar e alcançar entre estudantes do ensino médio em educação física. Método. Uma amostra de 75 estudantes do ensino médio (26 meninas e 49 meninos) de 12 a 14 anos de quatro grupos naturais foram aleatoriamente designados para um grupo de alongamento (n = 21), um grupo de fortalecimento (n = 18), um grupo de fortalecimento + alongamento (n = 20) ou um grupo controle (n = 16). Durante as aulas de educação física, os alunos dos grupos experimentais realizaram um programa de 1 minuto de alongamento, 1 minuto de fortalecimento ou 1 minuto de fortalecimento + 1 minuto de alongamento duas vezes por semana, totalizando 20 semanas. Os alunos do grupo controle fizeram as mesmas aulas de educação física, mas não seguiram nenhum programa de fortalecimento e/ou alongamento. A flexibilidade ativa (avaliada pelo teste clássico de sentar e alcançar) foi avaliada no início e no final do programa de intervenção. Resultados. Os resultados do teste de Wilcoxon mostraram que os alunos que realizaram um programa combinado de fortalecimento e alongamento aumentaram estatisticamente significativamente seus níveis de flexibilidade ativa da pré-intervenção para a pós-intervenção (? = 1,8 ± 3,2 cm, p < 0,05). No entanto, para alunos que realizaram um programa isolado) e alunos do grupo controle, não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas (grupo fortalecimento, ? = 0,6 ± 0,7 cm; grupo alongamento, ? = 0,3 ± 2,3 cm, grupo controle, ? = 0,7 ± 1,5 cm, p > 0,05). Conclusões. Dado que a educação física precisa desenvolver muitos conteúdos curriculares a cada ano letivo e que a disciplina também é limitada por sua alocação de tempo curricular limitada, os professores poderiam melhorar a flexibilidade dos alunos combinando alongamento e treinamento de força. Assim, além de melhorar os níveis de flexibilidade dos alunos, este programa de intervenção poderá permitir o desenvolvimento regular de outros conteúdos curriculares de educação física. Esse conhecimento pode ajudar e orientar os professores a projetar programas que garantam o desenvolvimento viável e eficaz da flexibilidade no ambiente de educação física.

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