Cafeína en la mujer atleta según el ciclo menstrual: una revisión sistemática

Delfina Maria Gries; Verónica Santacreu; Victoria Fornaresio; Florencia Yanet Ruggi; María Dolores Obeid

doi:10.24310/riccafd.13.3.2024.20419

Autores/as

Delfina Maria Gries licenciada en nutricion Argentina https://orcid.org/0009-0001-2484-3526
Verónica Santacreu Argentina https://orcid.org/0009-0009-7686-7456
Victoria Fornaresio Argentina https://orcid.org/0000-0002-6233-1863
Florencia Yanet Ruggi Argentina https://orcid.org/0009-0009-7560-9826
María Dolores Obeid Argentina https://orcid.org/0009-0006-1422-9879

DOI:

https://doi.org/10.24310/riccafd.13.3.2024.20419

Palabras clave:

cafeína, ciclo menstrual, rendimiento atlético, ejercicio físico, sustancias para mejorar el rendimiento

Agencias: Sin financiación.

Resumen

La cafeína es ampliamente estudiada en la nutrición deportiva, pero la mayoría de los estudios se han realizado en hombres, ignorando la influencia del ciclo menstrual (CM) en mujeres. Esta revisión sistemática analizó la eficacia y seguridad de la cafeína en el rendimiento de mujeres atletas según la fase del CM.Se revisaron diez ensayos clínicos aleatorizados doble ciego controlados con placebo publicados entre enero del 2019 y enero del 2024 que incluyeron dosis de cafeína entre 3 y 6 mg/kg. Se observaron efectos ergogénicos de la cafeína en diferentes tipos de ejercicios y fases del CM. Durante la fase lútea, los efectos adversos reportados fueron nerviosismo y vigor con dosis de 3 y 6 mg/kg de cafeína. La cafeína puede mejorar el rendimiento en ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, independientemente de la fase del CM. Se recomienda utilizar la dosis mínima efectiva e individualizar la suplementación.

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